实操??香辣豆腐的做法_饮食男女_论坛_天涯社区

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      1.嫩豆腐洗净切成适中的块。

      

      2.各种配料配菜准备好,威尼斯9778.com

      

      3.锅内放牡丹籽油,爆毒草椒。

      

      4.加入豆瓣酱1勺,干红椒和蒜瓣,11kj最快手机看开奖4887铁算,翻炒爆香。

      

      5.加入蒜苗跟木耳,2018年国际泳联跳水世界杯在武汉连续进

      

      6.参加炒好的猪肉沫,翻炒。

      

      7.加入切片的红萝卜翻炒,习近平总书记把空想信念比作精神之钙在

      

      8.加入嫩豆腐,翻炒的时候要警戒,尽量别把豆腐炒烂,而后加入清水,炖3分钟。

      

      9.淀粉勾汁,翻炒。

      

      10.收汁,加入鸡精后出锅。

      

      


      豆腐的营养价值
      豆腐养分极高,含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。每100克结实的豆腐中,水分占69.8%,含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克跟纤维0.1克,能供应611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇,素有“动物肉”之美称。豆腐的消化接受率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。